Nager, pour se faire du bien !

Nous savons tous que la natation est un sport avec plusieurs bénéfices. Ce sport ne cause aucune douleur car, le corps qui est en apesanteur est soulagé de 80% de son poids. À cet effet, dans l’eau, vous ménagez vos articulations, vos tendons et votre dos. Bien entendu, nager constitue donc l’activité idéale pour ceux et celles qui affichent des kilos en trop, suivent une rééducation ou souffrent de douleurs articulaires.

La natation est, par ailleurs, l’un des meilleurs sports pour améliorer le retour veineux. Comme les autres activités physiques, elle favorise en effet le pompage du sang situé dans les jambes grâce à l’alternance des contractions et des décontractions musculaires.
La natation est l’activité d’endurance par excellence. Sans compter qu’elle est particulièrement bénéfique aux systèmes cardio-vasculaire et respiratoire. Elle muscle le cœur en douceur, améliore le souffle et favorise les échanges gazeux au sein de l’organisme.

Notamment, comme tous les sports, la natation provoque la sécrétion d’endorphines, célèbres hormones du plaisir. Au bout de quelques minutes d’efforts, on se sent naturellement bien, presque euphorique. De toute évidence, la nage est une activité qui, pratiquée de façon soutenue, permet de brûler beaucoup d’énergie : de 200 à 600 Kcal selon l’intensité. Sans oublier que les muscles que vous vous serez fait durant la séance continuent de brûler, même au repos !

Quant à nos compagnons à quatre pattes, la natation a autant de bénéfices que chez l’humain. La natation est une excellente façon de faire bouger notre chien car la plupart des muscles normalement utilisés pour marcher et courir sont sollicités. Cependant, il n’y a aucun stress causé aux jointures par l’impact avec le sol. Chaque pas envoie une vague de secousses le long du membre. Ces secousses sont absorbées par les os, tendons et les articulations. Nager permet d’entraîner et de renforcir les muscles tout en évitant les dommages potentiels dus aux secousses. De plus, la résistance de l’eau impose un travail plus exigeant aux muscles augmentant le rythme cardiaque et l’apport d’oxygène, et améliorant la forme aérobie et cardiovasculaire.

Donc sans tardez, aller enfiler votre maillot pour faire une nouvelle activité avec votre chien, puis appréciez ses nombreux bénéfices!
Activité à essayer dans l’eau avec votre chien : La course au frisbee.

Premièrement, vous pouvez avoir un jouet que votre chien aime beaucoup, une balle, un frisbee, etc. Il faut que l’objet flotte sur l’eau. Vous commencez sur la plage en vous créant une ligne imaginaire pour vous et votre compagnon. Lors du lancer du frisbee ou autre jouet, vous partez le plus vite possible dans l’eau avec votre chien pour rejoindre l’objet. Bien sûr, vous laissez votre chien ramener son jouet car il s’agit de sa récompense.

En sortant de l’eau, vous courez pour revenir à la ligne imaginaire et vous pouvez recommencer l’exercice plusieurs fois. N’oubliez pas d’encourager votre compagnon en tout temps pour qu’il puisse trouver l’activité motivante. Sans aucun doute, vous pouvez lancer l’objet de plus en plus loin et, de cette façon, vous allez travailler votre endurance et celle de votre chien.

Bonne baignade!

 
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Angelica Kozak | Kinésiologue
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Référence :
McArdle.Katch. 2001. Édition Maloine | Edisem. Physiologie de l’activité physique, énergie, nutrition et performance. P.711
SONDERMAN, Christina.2005. Édition De Vecchi. Jouer avec son chien pour stimuler et l’éduquer jouer après jour. P.127
WEINECK, Jürgen.1996. 4eme Édition. Vignot. Manuel d’entraînement. P.577
LEDOUX, Marielle. LACOMBE, Natalie. ST-MARTIN, Geneviève. 2006. Géo plein air. Nutrition sport et performance. P.255